Според участниците в теста първите дни са най-трудни. Всички мисли през този период се въртят около алкохола. Постепенно желанието за пиене намалява и енергичната активност ви позволява да избягате от проблема. Работата се усложнява от факта, че приятели и познати продължават да канят хора на пиянки и празненства по навик. Трудно е да откажете, особено когато близките започват да се шегуват и дискредитират идеята за трезв начин на живот. Ако успеете да устоите, тогава ще бъде по-лесно. Истински добрите приятели няма да се отвърнат, ако им съобщите, че се отказвате от алкохола.
Как да спрем да пием?
На какво може да разчита човек, прекарал тридесет дни трезвен:
- Вкусовите усещания се променят - познатите ястия стават по-вкусни, храната престава да бъде „закуска“, но започва да бъде допълнителен източник на положителни емоции;
- повишава се концентрацията – след 30 дни без алкохол мозъчната дейност се подобрява с почти 18%, което засяга не само концентрацията и вниманието, но и паметта, способността за бързо вземане на решения и др.;
- сънят се нормализира - някои започват да имат ярки сънища, докато други просто спят като мъртви цяла нощ, а на следващата сутрин се чувстват добре отпочинали;
- повишава се устойчивостта на стрес - противно на общоприетото схващане, алкохолът е силен депресант, което означава, че пиещите по-трудно понасят ударите на съдбата и непреодолимата сила. Само след 35 дни трезвост решаването на сложни житейски проблеми става по-лесно и стресовите ситуации не се приемат присърце;
- подобрява се физическото представяне - тези, които спортуват, отбелязват, че пълното въздържание от алкохол дава добър тласък на физическото развитие.
Но дори тези, които са далеч от физическото възпитание, признават: изкачването на стълби става по-лесно, ходенето ви прави щастливи, а физическият труд носи приятна умора, а не болезнена слабост. Тези, които са спрели да пият алкохол за един месец, в крайна сметка разбират, че нямат нито желание, нито нужда да започнат да пият отново. Когато сравняват пияния и трезвен живот, мнозина избират второто и стават патологични трезвенници. За съжаление, повечето хора не знаят как да се отпуснат и да си починат, без да пият. Тази любов към алкохола често прераства в алкохолна зависимост. Всяка алкохолна напитка има пагубен ефект върху цялото тяло. Етанолът дразни лигавицата на вътрешните органи, нарушава функционирането на стомашно-чревния тракт, претоварва бъбреците и черния дроб, а също така интоксикира мозъка.
Пиенето ви позволява да се отпуснете и да забравите за негативните мисли. Злоупотребата води до пълна деградация на личността и смърт. Струва ли си да плащате за забавление със собственото си здраве? В крайна сметка предимствата на трезвия живот са очевидни. Според медицинската статистика хората, които се отказват от алкохола, не са изправени пред:
- интоксикация;
- сърдечни и чернодробни заболявания;
- делириум тременс;
- крехък.
Трябва да пиете умерено
Ако човек не пие, тогава въпросът „Как да пия умерено?“ не възниква. При тежка интоксикация е възможна интоксикация на тялото с всички произтичащи от това последствия. Непиещият не излага сърцето, черния дроб и мозъка си на увреждане. Хората, за които трезвостта е норма, никога няма да изпитат алкохолна зависимост. Ползите от трезвеността са очевидни. Силните напитки не само имат пагубен ефект върху вътрешните органи, но и влияят на външния вид на човека. Пиещият човек се разпознава лесно. Под очите му се появяват торбички, лицето му се подува, кожата му придобива сив оттенък, а косата му става чуплива и матова. Избирайки живот без алкохол, вие избирате и младостта и красотата.
Хората, които пият, често са самотни. Те губят работата си, приятелите и семейството си. Избирайки трезвен начин на живот, подобни проблеми не са страшни. Способността да раждате и отглеждате здрави деца е друга важна полза от отказването от алкохола. Според статистиката етанолът е отнел и обезобразил живота на голям брой деца. Животът без алкохол може да бъде ярък и цветен. Как да се забавляваме и да не пием? Има много достойни алтернативи на „алкохолния уикенд“. За да извлечете максимума от уикенда си, можете:
- изберете правилната компания;
- излезте сред природата;
- отивам на пътешествие;
- посетете екскурзии на родния си град.
Не можете да живеете без комуникация? След това намерете компания, в която алкохолът не е приоритет. Можете също така да се забавлявате със семейството си. Децата могат да бъдат страхотна компания. Можете да се заредите със здравословна позитивност, като играете Монопол или футбол. Детските забавления ще облекчат скуката и ще ви научат да се забавлявате без алкохол. Нищо не помага да проясните мислите си така, както чистият въздух. Как да се отпуснете без алкохол сред природата? Сбъднете мечтата си и скочете с парашут или се научете да летите с делтапланер. Ако екстремните видове отдих не ви харесват, можете да отидете на нощувка или да се разходите с лодка по езерото. Вашият уикенд ще ви достави много положителни и незабравими емоции.
Не можете да живеете без да пътувате? Отидете за нова порция впечатления във всеки град, който харесвате. Не е необходимо да летите до скъпи острови; можете да отидете на кратко пътуване до съседен град и да се запознаете със забележителностите му. Как да се отпуснете без да пиете? Ако харесвате класиката, отидете на театър или на изложба. Ако това ви отегчава, тогава на ваше разположение са кина и концерти на популярна група. Такъв интересен и забавен уикенд ще се помни дълго време.
Ако петъчните срещи с приятели в бара са норма за вас, тогава е време да промените тази традиция и да се научите да релаксирате без алкохол. Как можете да релаксирате у дома? Гореща вана с мехурчета, любима музика, хубав филм или масаж ще помогнат за облекчаване на стреса след напрегната седмица. Интересна книга или компютърна игра ще ви помогне да откъснете ума си от алкохола. Този вид почивка кара мозъка ви да работи по-добре. Здравият сън след това е гарантиран. Да пиете или да не пиете алкохолна напитка е индивидуален избор и окончателното решение ще бъде ваше. Тези, които са поставили на първо място не алкохола, а по-приятните радости от живота, отдавна предпочитат здравословния начин на живот и възприемат ярки нотки във всеки ден.
Отказ от алкохола
Съвременното общество има навика да пие огромни количества алкохол на всеки празник, било то бира, шампанско, водка, домашен лунен лук или ликьори. Поговорката: „Алкохолът в малки дози е безвреден във всяко количество“ вече не звучи толкова смешно, колкото в старите времена. Понякога приемаме смъртоносни дози, след които не ние се борим за живота, а лекарите. Купуването и пиенето на алкохол се превръща в норма.
Първият опит да се отървете от връзката с алкохола доста често не оправдава очакванията, поради което се отказвате и изглежда, че няма смисъл да продължавате. Но ясното съзнание, че съществуват редица проблеми, е лъч надежда, а това дава мощен тласък на енергия за трайно премахване на алкохола от ежедневието. Трябва да положите всички усилия, за да постигнете целта си и тя ще се изплати напълно. Веднага след като злополучното желание за по-силни напитки изчезне от живота, кръгът от приятели се обновява, започват да се появяват нови интереси и хобита, в семейството ще се появят прекрасни традиции и децата ще ви зарадват с постиженията си в училище, спорта и творчеството.
Здравето ще се нормализира всеки ден, вътрешните органи ще функционират по-активно, а мозъкът ще бъде по-продуктивен. Проучванията показват, че нито един алкохолик не е съжалявал за избора си в полза на здравословния начин на живот, но те искат да изтрият годините, прекарани в злополучен алкохол, от паметта си завинаги. За да избегнете повторение на сривовете, можете периодично да използвате лекарства против алкохолизъм, които се продават без рецепта. Идеалното решение би било ежедневните упражнения, в резултат на които адреналинът и ендорфините - хормоните на щастието - ще влязат в кръвта.
- Вкусовите усещания се променят. Обичайната храна става по-вкусна, храната престава да бъде лека закуска и започва да се възприема като източник на положителни емоции.
- Качеството на съня се подобрява. На следващата сутрин пациентът се чувства отпочинал.
- Концентрацията се повишава. По-лесно е човек да взема решения и да концентрира вниманието си.
- Физическите показатели растат. За пациента е по-лесно да се изкачва по стълбите и да върви по улицата. Физическият труд носи приятна умора, а не слабост.
- Повишава устойчивостта на стрес. Проблемите не се вземат присърце.
Отказът от силните напитки не е толкова лесен, колкото изглежда. В началните етапи на алкохолизма можете да се отървете от лош навик чрез волеви усилия. Отказът от алкохола на етапи 2-3 е по-труден и по-болезнен.
Възможности за лечение
Всеки ден, който живеете без да пиете етанол, е малка победа. Първите положителни промени се забелязват след 30 дни живот без алкохол:
- Вкусовите усещания се променят. Обичайната храна става по-вкусна, храната престава да бъде лека закуска и започва да се възприема като източник на положителни емоции.
- Качеството на съня се подобрява. На следващата сутрин пациентът се чувства отпочинал.
- Концентрацията се повишава. По-лесно е човек да взема решения и да концентрира вниманието си.
- Физическите показатели растат. За пациента е по-лесно да се изкачва по стълбите и да върви по улицата. Физическият труд носи приятна умора, а не слабост.
- Повишава устойчивостта на стрес. Проблемите не се вземат присърце.
След няколко месеца трезвеност човек разбира, че е започнал да живее по-добре. Той спря да зависи от алкохола и мнението на бившите си приятели „по нещастие“. Вечер след работа не е нужно да пиете алкохол, за да се отпуснете. В крайна сметка има огромен избор от други забавления, които са не по-малко интересни.
Защо пием алкохол, ако е вреден?
Нашето общество категорично подкрепя идеята, че пиенето по малко, в умерени количества, е напълно приемливо и дори здравословно.
Пият всички - звезди от шоубизнеса, актьори, политици, влиятелни хора, съседката Петя от апартамент 5.
И изглежда, че колкото по-зле съм, толкова съм като всички останали и дори по-добре. Най-голямото и опасно погрешно схващане е идеята, че чаша или две бира в края на тежката работна седмица е напълно заслужена, дори необходима!
Това е коварството на алкохола – той е истински наркотик, който се вплита в живота ни бавно, като постепенно измества всички останали удоволствия.
Интересът се подхранва по всякакъв начин от самото отношение към него в обществото. Говорим много за това, но в обикновения живот те не го обвиняват. И ако те критикуват, добре, просто отидете в някой от близките барове или магазини и се забавлявайте с приятелите си. Стана част от културата. Например в моя живот всичко започна с едно сладко питие с нови приятели.
Децата, особено тийнейджърите, внимателно наблюдават заобикалящата ги среда и сега разбирам защо за първи път опитах отрова.
Току-що видях десетки празници, където възрастни пият и се смеят, телевизионни сериали, където романтична двойка държи чаша пенливо вино в най-важния момент от живота си.
Повече от сигурен съм, че вашата среда ви е дала много подобни образи, които са толкова здраво вкоренени в подсъзнанието, че ние дори не ги забелязваме.
Как да спрем напълно да пием алкохол? Основната идея, която искам да ви предам е да спрете и да осъзнаете отново какво се случва в реалността. И тук се случват много странни неща.
Спри да пиеш наистина!
Как да спрем да пием в началния етап? На този етап не е формирана физическа зависимост и симптомите на отнемане са леки. Силните напитки се пият предимно по празници, срещи с приятели или след тежък работен ден. Можете да се отпуснете и да се забавлявате без да пиете. В компания алкохолът може да бъде заменен с безалкохолни напитки (студен чай, кафе, сода, енергийна напитка, кола). Има и много рецепти за коктейли, които не съдържат алкохол.
Животът ще започне да се подобрява във всичките му аспекти. Най-голямата промяна вероятно ще бъде, че ще промените кръга си от познати. В някои компании в началото ще ви бъде трудно да не пиете или ще разберете, че сте били свързани само от съвместен празник. В моя случай дори не е имало мисъл да се откажа, когато общувах предимно с рокери или мотористи, въпреки че сред тях несъмнено имаше много хора, които не пиеха. Беше невъзможно да се намесиш сред творческия елит и свободните творци. Но когато най-накрая се реших на тази стъпка, освен няколко десетки покани, всички изчезнаха някъде. Да, не съжалявах, останаха само най-преданите ми приятели. И във вашия случай най-вероятно ще настъпи същата промяна на ситуацията.
Това ще „филтрира“ и ще направи живота по-чист от прилепналите хора. Но това не означава, че не трябва да присъствате на масата, на която пият. Напротив, ще видите, че можете да се забавлявате и без стимуланти, ако компанията е добра. Ще имате много свободно време, помислете предварително какво да правите с него. Намерете си ново хоби, което ще ви занимава. Избрах спорт и прекарах часове в гледане на видеоклипове с правилната техника на упражнения и, разбира се, в упражнения. Може да опитате да скочите с парашут за първи път, да нарисувате картина или да се вдъхновите от скалното катерене. Основното нещо е да вземете първите няколко месеца. Опитайте се да се обучите да пиете повече чиста вода без газ и да преминете към здравословна диета.